Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, güneşin enerjisinin azalması ile depresyon, yorgunluk gibi hislerin fazlalaştığı görülüyor. Bu durumlara karşı bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlayan ve mevsimsel hastalıklara karşı direnç verecek yiyecekler tüketmemiz gerekiyor dedi.
Özellikle güçlü metabolizmanınoluşması için yeterli ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu belirten Küçük, özellikle bakterilere karşı savaşan hücrelere nüfus eden ve vücudu zararlı maddelere karşı savunan C vitaminini bol bol tüketmemiz gerektiğini ekledi.
HASTALIKTAN KORUNMAK İÇİN NELER YEMELİYİZ?
Son baharda mürdüm eriği, üzüm, şeftali, incir bol C vitamini ve antioksidan içeren meyvelerdir. Meyvelerin yanı sıra limon, yeşil biber, semizotu gibi koyu yeşil yapraklı besinler de aynı şekilde yüksek antioksidant içermektedir. C vitamini ve antioksidantları yeterli miktarda almak için günde 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmemiz gerekiyor.
DEPRESYONU ÖNLEMEK İÇİN BALIK YİYİN
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, son yapılan çalışmaların omega 3 asitlerinin bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı bizleri koruduğu, depresyonu önlemede çok etkin olduğu görülmüştür. Balık mevsiminin de başlamasıyla sofralarımızda taze balığa haftada 2-3 kez yer açmanın tam zamanı. Ton balığı, somon, ringa, uskumru tarzı balıklarda daha yüksek miktarda Omega - 3 yağ asidi olduğundan bol bol bu balıkları tüketebilirsiniz. Balık haricinde ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişlerde ve özellikle semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde de Omega -3 bulunur, hergün 6-7 adet fındık veya 2-3 adet ceviz yemeyi unutmayın.
RİSK GRUBUNDAKİ ÇOCUKLAR VE YAŞLILAR DİKKAT!
Risk grubunda yer alan yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişilerin mevsim değişikliğinde yaşanan grip daha ağır yaşanabilir. Hastalıklardan korunmak için yaşlıların, çocukların ve kronik hastalığı olanların daha etkili tedbirler almalılar. Gerekli görünürse doktorunuza başvurarak aşı da yaptırabilirsiniz. Aynı zamanda el temizliğine, kapalı ortamdaki hava alışverişlerine dikkat etmenizde fayda var. Hastayken yapmanız gerekenler;çevrenizde hasta olmuş kişilerle temasa girmemek, ellerinizi yıkarken sabun kullanmak, hastaysanız eğer öksürürken ya da hapşırırken ağzınızı kağıt mendille kapatmanız gerektiği ve mutlaka dinlenmenizdir.
