Gebelikte haftada 2 kez balık tüketilmeli!

Anne olmak her kadının en büyük hayali olan gebelikte sağlıklı bir bebek için gereken tüm imkanların yaratılması çok önemlidir. Gerek hamilelik öncesinde gerekse hamilelik esnasında annenin sağlığı ve bebeğin sağlığı için vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerin eksiksiz olarak alınması gerekiyor. Ve bu minerallerin başında Omega-3 yağ asidi geliyor...

Gebelikte haftada 2 kez balık tüketilmeli!
Gebelikte haftada 2 kez balık tüketilmeli! Tarlan Mahouti
Bu içerik 969 kez okundu.

Özellikle bebeğin beyin ve zeka gelişimi için en önemli mineral olan fosfor ve Omega-3 alınması tüm uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilir. Özellikle Omega-3 üzerine yapılan bilimsel araştırmalara göre, Omega-3 bebeğin beyin oluşumunda çok büyük öneme sahip olduğu gibi hamilelik sırasında alınan Omega-3, doğum sonrasında da etkisini gösteriyor ve bebeğin zeka gelişiminde çok önemli rol oynuyor.

Somon ve tuna balığı Omega-3 bakımından zengin

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ebru Ünal, Omega-3 bakımından çok zengin gıda türlerinden biri olan balığın tüketilmesinin çok önemli olduğuna işaret etti.  Somon ve tuna balığında bolca bulunan Omega-3 her balıkta yeteri kadar mevcut. Omega-3'ün yeteri kadar vücuda alındığına emin olmak için kadınların gebeliğin ilk gününden itibaren son güne kadar haftada en az 2 defa tüketilmesini tavsiye ediyor.

Gebeyseniz derin deniz balıklarından uzak durun!

Balık konusunda gebelere önemli bir uyarıda bulunan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ebru Ünal, derin denizlerde yaşayan balık türleri olan köpek balığı, kral uskumru ve kılıç balığı gibi balıkların ağır metal içerme olasılığı bulunduğu için gebelik boyunca uzak durulması gerektiğini hatırlattı.

Balık tüketmiyorsanız, alternatifi ıspanak, brokoli, kanola yağı…

Öte yandan Omega-3 konusunda da hatırlatmalarda bulunan Ünal, Omega-3'ün sadece hamileler tarafından değil, tüm bireyler açısından önemine değindi. Omega-3 yağ asidinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hatırlatan Ünal, balık tüketmeyi sevmeyenler için ise brokoli, kanola yağı, ıspanak gibi gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Ünal,  bu gıdaları da tüketmek istemeyen kişiler için ise takviye olarak eczanelerde satılan Omega-3 yağ asidi tabletlerinin doktor tavsiyesi olmak şartıyla kullanılabileceğinin altını çizdi.

omega-3 omega-3 yağ asidi omega-3 yağ asidi nedir? Omega-3 gebelik
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Duvar İnşaatı Sırasında Tarihi Buluş!
Duvar İnşaatı Sırasında Tarihi Buluş!
ALTIN TAŞIYAN BATIK GEMİ BULUNDU
ALTIN TAŞIYAN BATIK GEMİ BULUNDU