Soda ve maden suyu gerçekten zayıflatıyor mu?

Birçok kişinin fazla kilolarından kurtulmak için tercih ettiği yöntemlerden biri de; düzenli su içmektir. Soda içmenin kişiyi daha fazla su içmeye teşvik ettiği bilinmektedir. Ancak daha fazla su içmek için soda tüketmek herkes için sağlıklı bir yol olmayabilir.

Soda ve maden suyu gerçekten zayıflatıyor mu?
Soda ve maden suyu gerçekten zayıflatıyor mu? Tarlan Mahouti
Bu içerik 750 kez okundu.

Aslında su gibi sodanın da kalori sıfırdır. Hatta meyveli sodaların markasına göre kalori miktarı değişse de birçok marka da 100 kalorinin altındadır. Ancak fazla kilolarından kurtulmak için birçok kişiye su dışında en iyi alternatif içeceklerden biri olan soda; ülser gibi mide problemi yaşayanlara ve tansiyon dengesizliği bulunanlara önerilmez. Ayrıca bağırsaklarında gaz, şişkinlik ve düzensizlik olan kişilerde sodayı dikkatli tüketmelidir çünkü soda bağırsak sendromlarını daha şiddetli hale getirir.  

UZMANLAR NE DİYOR?

Sodanın zayıflamaya etkileri konusunda Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse şöyle diyor;
240. Amerikan Kimya Derneği Ulusal Toplantısında sunulan 2010 klinik çalışmaları sonuçlarına göre; özellikle orta yaşlı yetişkinlerde su içmek kilo vermeye önemli ölçü de yardımcı olmaktadır. Yapılan klinik çalışma da her yemekten önce katılımcılara 2 bardak su içirilmiştir. 12 hafta boyunca devam eden bu araştırma da görülmüştür ki; katılımcıların yemekten önce içtikleri su; iştahlarını önemli oranda bastırmış ve öğün başına aldıkları kalori miktarını 90 kaloriden 75 kaloriye düşürmüştür. Yemekten önce su içen katılımcıların su içmeyen katılımcılara göre 2.25 kilo daha fazla kilo verdikleri de gözlemlenmiştir. Soda içmek; sudan farklı olarak kişinin midesini daha çabuk dolduracak ve kalori alımını sınırlandıracaktır. 

Birçok içeceğe göre çok daha az kaloriye sahip olan soda da dikkat edilmesi gereken şey; yapay tatlandırıcılı ve meyve aromalı olmamasıdır. Uzmanlar meyveli sodalar yerine; evde 1 dilim limon veya ezilmiş çilekle sodayı kişinin kendisinin daha lezzetli hale getirmesini öneriyor. Nane veya fesleğen gibi ferahlık veren bitkilerle de sodayı daha lezzetli hale gelecektir. Ayrıca tüm içeceklerin bir kısmını (yarısını veya dörtte birini) soda ile tamamlamak ta içeceğin kalorisini önemli ölçüde azaltacaktır.

soda soda-maden suyu soda zayıflatıyor mu? maden suyu zayıflatıyor mu?
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Duvar İnşaatı Sırasında Tarihi Buluş!
Duvar İnşaatı Sırasında Tarihi Buluş!
ALTIN TAŞIYAN BATIK GEMİ BULUNDU
ALTIN TAŞIYAN BATIK GEMİ BULUNDU