Sağlıkla zayıflamanın çok da zor olmadığını belirten Enç; 2 temel kuralın zayıflama konusunda size büyük yardımı olacağına inanıyor. Sözlerine böyle devam ediyor. Bu kuralların ilki yeterli diğeri ise dengeli beslenmek. İlk önce yapmanız gerekenin hatalarını tespit etmeniz daha sonra bu hataları tek tek hayatınızdan çıkarıp yerine doğru alışkanlıkları getimeniz olduğunu söylüyor. Bunu uygulayarak zamanla doğru bedene ulaşacağınıza inanıyor.
KAHVALTINIZI GEÇ YAPMAYIN!
Metebolizmanın en hızlı saatler sabah saatleridir. Bu sebeple sabah kahvaltısı mutlaka erken yapılmalı. Eğer öğle saatine bırakırsanız kahvaltınızı vücut onu geç yakacak ve yağ olarak siz de kalacaktır. Erken saatte yapılan kahvaltı protein içeriği yüksek olduğu içinde besin tüketiminizi azaltabileceği gibi yağ yakmayı da hızlandırır. Metebolizmanın en düştüğü saatler akşam ve gece saatleridir. Vücut kendinibu saatlerde dinlenmeye alır. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç,geç saatte yemek yememek için de erkenden kahvaltı yapmanızı öneriyor.
YAP ARA ÖĞÜNÜNÜ, ZAYIFLAMAYA BAŞLA!
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, ara öğünlerin atlanmamasını belirterek sağlıklı yapılan ara öğünlerin yağ yakımında ne kadar önemli olduğunu belirtti. Sağlıklı ara öğünler yemek yerken çok fazla açlık hissetmemenizi de sağlayarak sizi zorlamayacağını ve metabolizmanızın nasıl hızlanacağını göreceğinizi söylüyor.
ARA ÖĞÜNLER NASIL OLMALI?
Ara öğünlerde yoğurt, avuç içi kadar kuruyemiş, tarçınlı süt, çeyrek simit, 4-5 adet kepekli meyveli bisküvi veya 1 adet meyve tüketebilirsiniz. Gün içerisinde bol bol su tüketmelisiniz. Su içerek dolaşım sistemi düzenli hale getirmiş olursunuz hem de toksinlerden kurtulmaya başlayacaksınız.
YEMEK SAATLERİNİZİ BELİRLEYİN VE PROGRAMINIZA SADIK KALIN!
Öğle ve akşam yemek saatlerinizi belirleyin. Bu saatler dışında yemek yememeye çalışın. Yaz döneminde olduğumuz için öğlen yemeği saat 13:00-13.30 akşam yemeği de saat 19:00-19.30 gibi belirleyebilirsiniz. Bu yemek saatleri kışın değişecektir. Yatmadan önce de 1 bardak tarçınlı süt tüketilebilir.En önemli olan gece geç saatte yemek yememektir. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, de gece geç saatte yemek yiyip yatılmaması gerektiğini belirtti.Çünkü yemeğin ya da atıştırmalığın üstüne hemen yatılması gece salgılanacak olan büyüme hormonunu salgılanıp görevini yerine getirmesini zorlaştırır. Enç büyüme hormonunun görevlerini böyle sıraladı. Enerji için yağ yakımını arttırmak,besinlerle alınan kalsiyumun kemiklere geçmesini kolaylaştırmak,vücudun yeniden yapılanmasını sağlamak,iskelet yapısı gelişmemiş bireylerde boy uzamasını arttırmak,hücre gelişimini ve hücre yenilenmesini sağlamak gibi.
