Konu ile ilgili önemli bilgiler veren Acıbadem International Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, belinizin zarar görmemesi için yapılmaması gerekenleri açıklıyor. 

KLİMALARA DİKKAT EDİN

Sıcaklardan dolayı klimaları alanlara yönelenler için dikkatli olmalarını öneren Özbaydar, özellikle dışarıda aşırı terledikten sonra klimalı ortama girmenin hastalıklara davetiye çıkardığını söyledi. Böyle durumlarda kas ağrılarından bel ve boyun tutulmalarına kadar pek çok sıkıntının yaşanacağının altını çizen Özbaydar, klimadan mümkün olduğunca uzak durulmasını önerdi.

VALİZ SEÇİMİ ÖNEMLİ

Tatile giderken valiz seçimi en önemli durumlardan birisidir. Özellikle bayanların valizleri oldukça dolu ve ağır olmaktadır. Mümkün olduğunca az yük taşımak gerekirse eşyaları iki valize bölmek daha doğru olacaktır. Valizi taşırken bele yüklenmemek ve 4 tekerlekli olan çekilebilir modellerin seçilmesi gerekir. Ağırlık taşırken bele yüklenmemeye özen gösterilmeli aksi durumda bel fıtığı ile karşılaşılabilir.

UZUN SAATLER OTURMAMAYA ÇALIŞIN

Yazın kumsalda güneşlenirken şezlonglara oturmak tercih edilir. Aynı şekilde tatile giderken otobüs yolculuğunda da uzun süre oturmak durumunda kalınır. Bu durum belde sıkıntılar yaratacağından arada mutlaka kalkıp dolaşmak ve aynı açıyla oturmamak gerekir. Uzmanlar uzun süre dirsekten yardım alarak yüzüstü şekilde kitap okumak ya da telefonla uğraşmak gibi aktivitelerin postür bozukluğuna yol açtığını aktarıyor. Ayrıca ara sıra molalar vererek vücudun dinlendirilmesi gerektiği unutulmamalı ve kasları rahatlatıcı egzersizlerin yapılması gerekir.

HAVUZ KENARLARINDA KOŞMAYIN

Serinlemek isteyen pek çok kişi havuzları tercih ediyor. Unutulmamalıdır ki havuzun kenarları ıslak oluyor ve bu ıslak zeminde hızlı hareket etmek, koşmak gibi durumlarda düşmeye bağlı olarak sakatlanmalar meydana gelebilir. Belinizin de zarar görebileceği bu durumda aslında zeminin de doğru bir şekilde yaptırılması önemlidir. Kişilere düşen görevler ise fevri hareketlerde bulunmamak ve altı kaymayan terliklerin tercih edilmesidir. Ayrıca uzmanlar tatilde sürekli yiyerek oturmanın yanlış olduğunu ve hareket edilmesi gerektiğini belirtiyor. Aksi durumda omurgaya çok yüklenileceği için belde sorunların yaşanabileceğini sözlerine ekliyor.