Bilim insanlarının yıllardır üzerinde yaptığı çalışmalara göre, düzenli beslenme ve bunun sporla desteklenmesi bireylerin kilolarının korumasında ve kilo kaybetmesi için en temel unsurlardır. Üstelik kilo verme isteğindeyseniz diyet yapmak için mutlaka bir diyetisyene gitmenize de gerek yok. Yıllardır süre gelen beslenme alışkanlıklarınız üzerinde kendi kendinizi gözlemlemeniz ve sağlığa zararlı olduğunu milyonlarca kez ispatlanmış belli başlı gıdaları öğünlerinizden çıkarmanız, çıkarmasanız bile azaltmanız yeterlidir. Kilo verme yolunda atabileceğiniz en etkin ve ilk etkili adımı bu şekilde atmış olursunuz. 

KİLO VERME SÜRECİNİ SPORLA DESTEKLEYİN!

Ve sonrasında gün içerisinde yediklerinizden aldığınız tüm enerji, yağ, karbonhidrat, şeker gibi besin öğelerini yakmanıza yarayacak olan hareketlerinizi gözden geçirin. Spora başlamadan önce küçük bir gözlem... Tüm sağlıklı beslenme ve diyet uzmanları kişilerin kendisini doğru gözlemlemesini kilo verme adına atılacak en doğru adım olarak açıklıyor. Spora başlamadan önce bu gözlemi yaparak günde ortalama ne kadar hareket ettiğinize, rutin olarak günlük hayatınızı yaşarken daha fazla hareket edebileceğiniz anları not edin. Örneğin çalışıyorsanız kilo vere yüksek katlı bir bir binadaysanız, asansör kullanmaktan olabildiğince kaçının, öğrenciyseniz ve mümkünse okulunuz ile eviniz arasında yürümeye çalışın. Ev hanımıysanız ve küçük çocuğunuz varsa onunla daha fazla hareket etmenizi sağlayacak oyunlar oynayın, siz de onunla birlikte hareket etmeye çalışın. 

KİLO VERME ADINA KÜÇÜK DOĞAL TAKTİKLER KULLANIN! SU İÇİN!

Doğanın kilo verme adına insanlara çok büyük bir destekçi olduğunu unutmayın ve sık sık uygulayabileceğiniz yöntemlerden birisi de su içmek olabilir. Tabii ki de aşırıya kaçmadan. Su insanlığa hayat veren bir armağandır, eğer su içerseniz midenizde bu kilo verme konusunda size yardımcı olacaktır. Çünkü fizik kurallarından yola çıkacak olursak, midenizin su ile dolu olması mide hacminizin küçüldüğü anlamına gelir ve bu da doğal yollarla daha yememizi engelleyecektir. Ancak günde 2-3 litreden fazla su tüketilmesinin vücudumuza zarar verebileceğini böbreklerimizi yoracağını da unutmamak gerekir.