Konu hakkında önemli bilgiler veren Central Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Buket Yavuz Koçoğlu, vücudun direncini arttırarak hastalıklara karşı daha güçlü olmak için doğru beslenmenin önemine dikkat çekti.

 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLÜ TUTUN

 

Bağışıklık sisteminin güçlendirmenin yolunun mevsime uygun beslenerek gerçekleştiğini belirten Koçoğlu,bu konuya gereken önemin verilmesini tavsiye etti. Özellikle sonbaharda gribal hastalıklara karşı vücudunun bağışıklık sistemini güçlendirecek beslenmelere yönelmek gerektiğini belirten Koçoğlu, vitamin ve mineral açısından zengin olan besinleri tercih etmek gerektiğini söyledi. Antioksidanların da vücut direncini güçlendirmede çok etkili olduğunu vurgulayan Koçoğlu, bu önemli hususlara dikkat edilmesini tavsiye etti. Bu sayede mevsim geçişinin daha kolay atlatılacağını söyleyen Koçoğlu, kışın da zinde olarak hastalık riskinin azalacağını ve rahatsızlıkların daha hızlı iyileşeceğini sözlerine ekledi.

 

PSİKOLOJİK DURUM DA BESLENME ŞEKLİNİ ETKİLİYOR

 

Yazın güneşli havalardan çıkarak sonbaharın kapalı havası ve yağan yağmurun yaşanmasının bazı kişileri mutsuz ettiğini söyleyen Koçoğlu, daha çok şekerli gıdalara yönelik bir beslenme şeklinin tercih edildiğini vurguladı. Dolayısıyla sağlıklı beslenmeden uzaklaşılarak vücut direncinin azalmasına sebep olunduğunu belirten Koçoğlu, bu duruma dikkat edilmesi gerektiğini aktardı. Mutsuzluk hissinin kontrol altına alınmasını öneren Koçoğlu, bunun için B vitamini açısından zengin olan tam tahıllı, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünlerinin tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

 

Su tüketiminin sonbaharda da azaltılmaması gerektiğini aktaran Koçoğlu, ne kadar farklı içecekler tüketilse de suyun yerini tutmayacağını belirtti. Soğuk hava ile birlikte terlemenin azalması ve su isteğinin azaldığını söyleyen Koçoğlu,günde en az 1.5 litre su içmenin gerekliliği belirtti. Kış mevsiminde ısınmak için çay ve kahvenin fazla tüketildiğini vurgulayan Koçoğlu, bu içeceklerin vücuttaki suyu attığını dolayısı ile tüketilen su miktarının arttırılması gerektiğinin altını çizdi. Su içmeyi akla getirmek için mutlaka en sık bulunulan yerde su şişesi bulundurmanın önemine dikkat çeken Koçoğlu, bu sayede gerekli miktarda su tüketilebileceğini sözlerine ekledi.