Konu ile ilgili önemli bilgiler paylaşan Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Gamze Eroğlu Arığ, sonbahar ve kışa geçiş ile uyku problemlerine hazır olmak gerektiğini aktardı.

 

KIŞ AYLARINDA MELATONİN HORMONUNUN ETKİSİ AZALIYOR

 

Eylül ayının bitmesi ve kış soğuklarının etkisini göstermeye başlaması ile birlikte insanlar yakından etkilenir oldu. Gecelerin uzayarak gündüzlerin kısalması da insanların vücut biyolojik saatini oldukça etkileyerek sıkıntılar yaratmaya başladı. Biyolojik saatinde değişiklik olan kişilerde uyku problemlerinin görülebileceğini belirten Arığ, bunu vücut ritmini sağlayan ve uykuya dalma hızını ayarlayan melatonin hormonunun etkisinin azalmasına bağladı.

 

Melatonin hormonu ile birlikte seratonin hormonunun da azaldığına dikkat çeken Arığ, bu durumun vücudun bağışıklık sistemini de zayıflattığını aktardı. Bağışıklığı güçsüz olan kişilerde uyku rahatsızlıklarının yanı sıra grip gibi hastalıklara yakalanma riskinin arttığını vurgulayan Arığ, bu hastalıkları kolaylıkla atlatabilmek için de uykunun düzenli olması gerektiğinin altını çizdi.

 

UYKU YAŞAMSAL BİR ÖNEME SAHİPTİR

 

İnsanlarınzihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı olabilmesi için yaşamsal öneme sahip olan uykuya ihtiyaç duyduklarını vurgulayan Arığ,uykunun insanların yaşamının ortalama olarak 3’te 1’ini kapsadığına dikkat çekti. Uykuda insan vücudunun onarıldığına değinen Arığ, uykusuz yaşamanın mümkün olmadığına değindi. Günlük olarak her kişinin uykusunu yeterli bir şekilde alması gerektiğini aktaran Arığ, uykudan bedensel ve zihinsel verileri depolandığını, hafıza ve metabolik süreçlerin düzenlendiğini vurguladı.

 

Kalitesiz uykuya sahip kişilerin yaşamlarının oldukça olumsuz etkileneceğini söyleyen Arığ, bu durumda sağlık sorunlarıyla da karşılaşabileceğine vurgu yaptı. Ayrıca Arığ, uykusuzluktan dolayı iş ve trafik kazaları gibi durumlara da rastlanılabileceğini sözlerine ekledi.

 

ALINMASI GEREKEN UYKU SAATİ YAŞA GÖRE DEĞİŞİYOR

 

Kişilerin uyku süresinin yaş grubu ve ihtiyaçlara göre değiştiğini belirten Arığ,genetik özelliklerin de bu durumda büyük önem taşıdığını söyledi. Genel uyku süresinden de bahseden Arığ, yetişkinlerin 4-11 saat, yenidoğan bebeklerin ise 16-18 saat uyuması gerektiğini sözlerine ekledi. Soğuk havalarda D vitamini de alınamadığı için problemlerin arttığını dile getiren Arığ, bu sürecin geçici olduğunu ve alıştıktan sonra hayatın normale döneceğini aktardı.