Amerikalı ve Avustralyalı bilim adamları yaptıkları bir çalışma sonucunda Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hastalıklardan korunmak için önerdiği egzersiz sürelerinin yetersiz olduğunu açıkladı.
3-4 BİN MET EGZERSİZ YAPILMALI
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), haftada en az 600 Metabolik Eşdeğer Dakika (MET) egzersiz yaparak yaygın ve kronik hastalıklardan korunabileceğini aktarmıştı. Araştırmacılar ise 1980 - 2016 yıllarında yapılmış olan 174 bağımsız araştırmanın sonuçlarını değerlendirdi ve farklı bir bilgiye ulaştı. Bu bilgiye göre DSÖ’nün önerdiği zamanın çok daha fazlasına ihtiyaç duyulduğunu aktardı.
Araştırmacılar bu konuda bir rapor da hazırladı. Bu rapora göre DSÖ'nün önerisinin 5 katı daha fazla egzersiz yapmanın gerektiği vurguladı. Böylece beyin kanaması, meme ve bağırsak kanseri, diyabet ve kalp hastalıkları vs. rahatsızların en aza indirilebileceğine dikkat çekti.
Washington Üniversitesi'nden HmweKyu, hareket etmek ile sağlık arasında önemli bir ilişkinin olduğunu vurgularken haftada en az 3-4 bin MET egzersiz ile bu rahatsızlardan korunabileceğine vurgu yaptı. Ayrıca Kyu, DSÖ’nün haftada 600 MET egzersiz önerisi ile diyabet riskinin sadece %2 oranında düştüğüne dikkat çekti. Egzersiz sürenin haftada 3 bin 600 MET'eçıkarılması durumunda ise bu oranın %19'a çıktığını aktardı.
EGZERSİZ EN ÇOK KALP VE DİYABET HASTALIKLARINI ÖNLÜYOR
Araştırmacılar haftada 3 bin MET egzersiz yapabilmek için önerilerde bulundu. Buna göre 10 dakika merdiven çıkmak, 15 dakika evi süpürmek, 20 dakika bahçede çalışmak, 20 dakika koşmak yapmak ve 25 dakika yürümenin ya da bisiklet binmenin örnek olarak verilebileceğini söyledi. Egzersiz ile sıkıntıları minimuma inen rahatsızlıkların daha çok kalp ve diyabet hastalıkları olduğu belirtilirken en az etkilediği ise meme kanseri oldu.
Konuyla ilgili bilgi veren uzmanlar 1990 senesinden bugüne kadar kalp hastalıkları ve diyabetten dolayı ölümlerin arttığını belirtirken daha fazla egzersize yönelmek gerektiğine vurgu yaptı. Ayrıca 1 MET’indinlenme durumunda yakılan 1,25 kaloriyi yansıttığı aktarıldı.
